INSÔNIA: conheça 3 causas da insônia que podem estar tirando o seu sono e as consequências no seu

Conheça 3 causas e 3 consequências + dicas para combater a insônia.

Nesse post, você vai conhecer a história de nossa personagem fictícia, Claudia Moura, baseada em relatos de pacientes do Dr. Adriano Veríssimo, psiquiatra em Macapá-AP.

Claudia Moura

Personagem fictícia

A História de Claudia Moura

Claudia sempre acorda sentindo cansaço. E é um cansaço permanente: a impressão que ela tem é que viu cada minuto desta madrugada passar.

Frequentemente, ela tem problemas com o sono e dorme pouco. Só consegue pegar no sono profundo lá pelas quatro, cinco horas da madrugada e aí consegue fechar os olhos e desligar sua mente inquieta.

Grande coisa! Já levanta às seis horas, acorda o marido e os filhos. Sem ajuda do marido, cuida do café para que todos estejam prontos para sair no horário.

O marido não lhe dá um bom-dia muito feliz, sequer lhe dá um beijo. E embora ela não diga nada, sente-se desprezada. Ela tem problemas de relacionamento com o marido.

Há um sentimento de culpa que lhe persegue por não poder melhor estar próximo dos filhos, ainda pequenos, e dos pais, já idosos, que requerem atenção e cuidados médicos.

Não bastasse a preocupação com os filhos e o declínio dos pais, devido à idade avançada, e os problemas na relação conjugal, há dívidas feitas através de empréstimos junto a bancos e financeiras.

Ela sente uma preocupação excessiva com contas a pagar e com quase tudo.

Claudia então chega ao trabalho, uma escola de ensino médio da rede estadual. Apesar de amar a profissão de ensinar, ao longo dos anos ela percebe cada vez mais que os alunos estão se tornando dispersos. “Tá difícil ensinar!”, ela diz.

Nela, há á um sentimento de tristeza, pois tem a impressão de que os alunos não dão a mínima às aulas. Isso requer dela certa rispidez para repreender e chamar a atenção dos estudantes a todo momento, o que a faz experimentar grande nervosismo.

Claudia sente muitas dores pelo corpo. Suas costas, pescoço, pernas e pés doem, sem motivo aparente para ela.

Pensando em tudo o que ocorreu em seu dia, mais uma vez Claudia se deita, demora a dormir, perdida com tantos problemas para resolver e sem saber como.

Claudia sente medo do que poderá acontecer nos dias e nos meses seguintes.

Você se identifica com os problemas de Claudia?

Sente dificuldades para dormir e realizar tarefas diárias no trabalho e em casa?

Esse relato foi baseado em vários outros de pessoas reais que sofrem de insônia, que pode ser um sintoma de um transtorno mental mais grave.

O que é insônia?

Insônia é o que chamamos quando o ato de adormecer é demorado ou impossível, conforme o quadro de estresse ou ansiedade de quem apresenta o transtorno mental.

“...Quase todo adulto apresenta casos esporádicos de insônia causados pelas preocupações diárias...”

Durante a vida, quase todo adulto apresenta casos esporádicos de insônia causados pelas preocupações diárias com o trabalho e suas tarefas excessivamente acumuladas, que precisam ser cumpridas o quanto antes, perturbações com assuntos da família como a educação e saúde dos filhos.

No entanto, não são os adultos os únicos afetados. Os adolescentes, cada vez mais, apresentam distúrbios do sono causados pelo uso excessivo de aparelhos tecnológicos e excesso de informações a serem processadas e assimiladas, fazendo com que desenvolvam transtornos psicológicos. Além disso, em bebês, a insônia pode significar a presença de síndromes.

“Porém, quando a insônia persiste, pode ser o caso de um transtorno mental mais sério.”

Porém, quando a insônia persiste, pode ser o caso de um transtorno mental mais sério. No entanto, é necessário estar atento a outros sinais que possam indicar o problema – sem esquecer, é claro, de que a palavra final, o diagnóstico, só poderá ser dada por um médico ou psiquiatra.

“...o diagnóstico só poderá ser dado por um médico ou psiquiatra.”

3 principais causas da insônia

1. Estresse

2. Ansiedade

3. Depressão

Estresse é o primeiro e mais comum dos fatores que causam a insônia.

Quando as preocupações com trabalho e estudos, por exemplo, se estendam até a hora em que a pessoa está deitada, preparando-se para dormir, é comum que tais pensamentos atrapalhem o sono, levando-a a passar horas a fio sem poder dormir.

Eventos traumáticos e estressantes, como a perda de um ente querido, podem piorar o sintoma.

Ansiedade pode ser outra causa da insônia. É a preocupação com o que ainda está para acontecer, como por exemplo, uma entrevista de emprego ou teste no dia seguinte, além da própria preocupação em não conseguir dormir.

Geralmente, quem sofre de ansiedade também pode sentir dores pelo corpo inexplicáveis, sobretudo nas costas e no peito.

Depressão também está na lista dos vilões da insônia, que é um sintoma muito comum da depressão, chegando a incapacitar pessoas de dormir sem nenhum outro motivo aparente.

Uma pessoa depressiva pode apresentar, além da insônia, distúrbios alimentares – muita ou nenhuma fome – e sentimento de incapacidade e apatia.

Por fim, é possível que a insônia seja efeito colateral de medicamentos, problemas endócrinos (em idosos) ou causada por problemas neurológicos.

Consequências da insônia e como combatê-la

Caso a insônia se mantenha presente por longos períodos de tempo, a pessoa poderá adentrar nos seguintes quadros:

- Perda da capacidade de realizar suas tarefas diárias com total eficácia;

- Cansaço crônico;

- Dores de cabeça e no corpo.

Dormir bem é muito importante para o bom funcionamento da mente e do corpo, e caso a insônia se mostre persistente, é necessária a busca por ajuda médica.

É preciso, portanto, observar quais fatores estressantes ou causadores de ansiedade podem estar presentes no seu dia-a-dia.

Como combater a insônia?

A mudança de alguns hábitos, como alimentação...

... e a prática de atividades físicas,

... podem ser fundamentais para se obter melhorias na qualidade do sono e...

... em alguns casos há necessidade de acompanhamento psiquiátrico.

A melhora do quadro, está ligada diretamente ao estilo de vida que a pessoa leva.

Portanto, lembre-se: você deve evitar que os diversos fatores mostrados aqui, como causas da insônia, sejam reproduzidos constantemente no seu dia-a-dia para que lhe não lhe tirem o sono e lhe atrapalhem o seu desempenho profissional e sua vida de modo geral.

Caso sinta necessidade de uma consulta, entre em contato conosco. Estaremos prontos para fazer o melhor para lhe devolver a tranquilidade e qualidade de vida.

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